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天气不会让人放弃探索，心灵才会。

在冬季，大多数人在室内呆着，看看电视节目什么的。毕竟，白天阴暗而短暂，天很冷，穿衣出门也只是为了遛遛狗，没什么好玩的。
但是，冬季为我们提供了一种完全不同的体验自然的机会。外面的人少了，安静了。没有叶子的遮挡，我们可以看到更多的风景。我们还可以发现那些在夏季中隐藏于树叶中的野生动物。
冬季出门有很多好处。户外活动可以帮助我们燃烧卡路里，达到减轻体重的目标。这也是对抗季节性情感障碍的有效方法。新鲜的空气让我们感觉更好，并且比整天看电视或上网更有趣、更便宜。简而言之，冬天在户外度过一段时间可以为我们和家人带来很多好处，让人心情愉快。
呆在户外的好处
瑞典是地球上最寒冷和最黑暗的地方之一，瑞典人将大量时间花在户外。北欧的friluftsliv概念（露天生活）在他们的文化中根深蒂固。结果，瑞典人是地球上最健康、最幸福的人。
肯定会让我们受益。在冬季，到户外去活动对身体和心理都有好处。
更好的创造性思维
如果我们需要一些创意，最好的选择是出去散步。
发表在《实验心理学杂志》上的研究发现，步行有助于在81％的研究参与者中促进创造性思维。与在室内跑步机上行走相比，在户外行走可以创造更多的创意。
更多的维生素D
当我们外出暴露在阳光下时，可以增加维生素D的产生。哈佛健康报告说，维生素D是可以抗击心脏病、癌症、抑郁症等各种疾病的重要元素。不幸的是，据美国环境保护署称，我们将90％的时间都花在了室内，因此我们没有足够的阳光照射。《美国医学会杂志》上发表的一项研究发现，美国三分之二的青少年和成年人缺乏维生素D。
好消息是您不需要太多的日光照射即可获得每日剂量-10至15分钟即可解决问题
对健康的积极影响
发表在《自然》杂志上的一项研究发现，每周在绿色空间（例如公园）中至少呆30分钟的人，高血压和抑郁症发生率较低。该研究还引用了其他17个研究项目，这些研究项目将户外活动与对健康的积极影响联系起来，例如：
• 降低压力
• 减少过敏
• 更健康
• 降低心血管疾病的死亡率
• 花时间在户外还有助于预防自然缺陷症，尤其是在儿童中。自然缺陷症不是病，是描述我们与大自然有所疏远的术语。《树林中的最后一个孩子》的作者理查德·卢夫（Richard Louv）在加州大学伯克利分校的Greater Good Magazine的一次采访中说，自然缺陷症可能导致多种身心疾病，包括感官使用的减少，更多的身体和情感疾病，注意力障碍，近视率增加，以及儿童和成人肥胖。
治愈能力
花时间在户外实际上可以加快身体的康复过程。
匹兹堡大学研究人员发表在《心身药物》杂志上的一项研究发现，接受脊柱外科手术后，留在医院阳光最充足病房里的患者，比那些在较为黑暗的房间中的患者相比，疼痛和压力减少了，每小时所需药物减少了22％。
为寒冷做准备
瑞典父母经常对孩子说：“没有恶劣的天气，只有糟糕的衣服。”
如果我们想享受冬日生活，则必须穿上寒冷天气的装备。我们不能只是穿着运动鞋、牛仔裤、外套、毛衣。分层着装是必不可少的。在毛衣下穿秋裤和几层吸湿排汗层。戴上帽子和手套。
如果我们不冷而且很舒服，那么就很可能会乐在其中，而不是在户外呆了五分钟后就跑回室内。购买Patagonia或Stio这样的品牌，投资高质量的户外服装，绝对可以使冬季活动变得更加愉快。
如果我们有小孩，请务必确保他们穿着适当。年幼的孩子特别容易在外出时穿着得太少。外出时，请务必为每个孩子打包完整的衣服，以及大量的零食和饮料。
10个有趣的冬日点子
对于许多人来说，在冬天让他们出门是很大的挑战。我们人类的天性是天一冷就进入冬眠模式不出门，直到三月来临。
那么，我们怎么鼓励自己出门呢？我们可以从零开始。先告诉自己，我们只会出去15分钟而已。等了15分钟之后，就可以回到室内了。
这办法对很多人都有效，因为这并不是很难。我们不需要说服自己去参加为期一整天的雪鞋徒步旅行。出门15分钟，任何人都可以做到。
当我们到户外开始走动时，身体会开始热起来。冷空气使我们的系统充满活力，并且感觉良好。不知不觉，15分钟走着走着很快变成30分钟。
1. 溜冰
在冰冻的池塘或溜冰场上溜冰总是很有趣的。如果没有溜冰鞋，请先到旧货店看看，因为通常可以花几十块钱就能够找到一双溜冰鞋。您也可以在eBay（国外的闲鱼）上找到二手冰鞋。
2. 跑步捡垃圾
这是一个从瑞典发明的健身热潮运动，如今在全世界范围内流行。跑步加上捡垃圾，又锻炼人，又培养社会责任感

在跑步捡垃圾的过程中，我们要同时慢跑并捡垃圾。《华盛顿邮报》报道说，与跑步相比，跑步捡垃圾实际上是一种更好的锻炼方法，因为在此过程中要下蹲和弯腰，与通常的跑步者相比，每30分钟的锻炼平均燃烧多消耗50卡路里的热量。
而且我们不需要太多准备就可以开始运动。只要一些寒冷天气下的跑步装备，如保暖跑步裤和吸湿排汗的帽子。我们还需要带上塑料或乳胶手套来捡拾垃圾，还有垃圾袋。
3. 雪地画画
对于被困在室内的孩子来说，在雪上绘画是一项有趣的户外活动。您需要准备一些耗材：
•三原色的食用色素：红色、蓝色和黄色
•每个孩子一个小的喷雾瓶/小碗，画笔
要制作“喷漆”，在每个瓶子中加满水，并加几滴食用色素，直到达到所需的颜色深度为止。 如果孩子喜欢用画笔绘画，将食用色素和水混合，放在碗中。
使用这三种原色，可以制作其他几种颜色。许多食用色素盒都有颜色说明，或者您可以使用以下组合：
•黄色+蓝色=绿色
•红色+蓝色=紫色
•红色+黄色=橙色
子们堆雪人或雪堡，然后用色素进行装饰。
4. 冰钓
如果家人在天气温暖的时候喜欢钓鱼，那么天气转冷时就没有理由不去钓鱼。 冰钓很独特，令人兴奋。但是，如果不小心也可能很危险。如果冰不够厚，我们会掉下来，如果不立即救人，那很快就会要命。
大多数诱饵店和钓鱼店都了解当地情况。但是为了安全起见，切勿在厚度不到12厘米的冰上钓鱼。并且要避开河流，因为流水更难形成厚冰。池塘和湖泊更安全。《大众机械师》上有一篇翔实的文章，内容涉及冰钓的注意事项和入门知识。
5. 帮人铲雪
铲雪是一种很好的户外锻炼方法，每30分钟可以燃烧223卡路里的热量。我们可以为社区中的人铲雪，例如附近的老人或生病的朋友，来增强这项运动的积极感。
警告：铲雪是一种很好的锻炼方法，但是这种剧烈的锻炼会使您的身体承受相当大的压力。 英国广播公司新闻报道说，每年冬天，铲雪时约有100人死亡。 铲雪比其他形式的锻炼更能提高您的心率和血压，因为您使用身体的许多不同部位。 寒冷还会对身体不利，因为冷会收缩血管，这意味着心脏必须更加努力地抽血。此外，许多人在铲血时屏住呼吸，这给身体系统带来了更大的压力。 如果身体不健康或超过55岁，心脏病专家Barry Franklin建议我们不要铲雪。
6. 摄影
对某些人来说，冬天是荒芜而丑陋的，特别是与夏天灿烂多彩相比。但是，如果我们停下来看看，冬天稀疏而干净的线条就会有它自己的美丽。
让我们带相机去到树林中，并拍摄冬季风景照片。走路时，请留意一些细微的细节，例如部分隐藏在雪中的松果，尚未发现鸟类，鲜红色山楂浆果的树枝。听着脚踩在雪地上的紧缩声，或听见山雀在我们上方的树枝上颤抖的声音。
冬季的户外充满生机与美丽，让我们有机会拍摄一些精彩的照片。 我们要做的就是出去看看。
7. 露营
是的，没错，人们确实在冬天露营。当地面上有雪时，就是“雪地露营”。如果我们有合适的装备，那将是一个令人兴奋和难忘的经历。

我们尝试雪地露营有几个原因。首先，很可能没有其他人影响我们露营。就是我们和家人，以及原始的树林，我们不必担心与人群争夺一个不错的露营地。 也没有虫子，壁虱，毒青藤，也不下雨。
营地后，就有许多种享受野外活动的方法。
•玩雪管
•观星–冬季，由于空气清新，通常更容易看到星星
•篝火以及其他活动
•坐雪橇
•冬季远足探索树林
•识别雪中的动物踪迹
冬季露营有挑战性，这项活动需要特殊的装备，有时甚至是昂贵的装备。防寒服装，防寒睡袋（比预期遇到的最低温度低至少10度），睡垫和四季帐篷都是必需品。REI有一篇文章介绍了冬季露营必备知识，大家可以从此着手。
8. 雪鞋健行
雪鞋健行，家庭中每个人都可以尝试，是个令人振奋的体验。虽然我们必须购买设备，但这并不是一笔大投资。一双漂亮的雪鞋的价格通常比滑雪两天的价格要便宜。如果照顾好雪鞋，雪鞋可以穿很长时间。如果我们做过这项活动，REI会提供一篇有关学习雪鞋健行的文章，内容丰富。

9. 寻宝游戏
使用这种神奇的东西为孩子们制造冰冻的“宝石”。
将冰块托盘用水装满，在每个模具中放几滴食用色素，然后将托盘放入冰箱。 当水冻结时，它会形成看起来像宝石的冰块。将这些宝石藏在院子里，让孩子去寻宝。
10. 在后院玩耍
有时候，我们不想离开家做活动。不过我们也可以在后院进行许多创造性的户外活动。
•做雪天使。
•如果温度特别低，可以在室外吹泡泡，这些泡泡会结冰。
•让孩子做“雪饼干”。
•制作动物雪雕。
•用针和线将爆米花或谷类食物串起来，并装饰一棵树，您可以从屋内的窗户看到它。可以连续数天观看鸟类和其他野生动植物。
•挖出一个橘子，在果壳中注满鸟食，制成喂鸟器。
•打雪仗。
用雪做枫糖浆太妃糖-看厨房文章的说明。
•用棍子在雪地上画画。
•用木棍在雪地里抽雪。
•拿起沙滩玩具，让您的孩子造雪城堡和护城河。
最后的话
我曾经各种程度的讨厌冬天。对我来说，那是一个让人孤立的时期，这个季节使我无法做自己想做的事情：去户外。
现在，寒冷不再困扰我。我和我的家人全天候旅行，住在一个423平方英尺的露营地内，这意味着无论天气如何，我们都会在户外度过很多时间。
对于寒冷的天气，我最好的建议是穿上适合天气的衣服。保暖的外套，几层优质的防潮层和保暖的靴子使冬天在户外度过的时光变得有趣，不再是酷刑了。
在进行冬季活动时，我们的家人也可以成为灵感的重要来源。 询问孩子他们感兴趣的冬天户外的事情。孩子们想出的创意很棒。
寒冷的时候你想在外面做什么？